Как похудеть после кесарева сечения? Как убрать живот

ГЛАВНЫЙ КИТАЙСКИЙ ВРАЧ ПО СУСТАВАМ ДАЛ БЕСЦЕННЫЙ СОВЕТ:
ВНИМАНИЕ! Если у Вас нет возможности попасть на прием к ХОРОШЕМУ врачу - НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ САМОЛЕЧЕНИЕМ! Послушайте, что по этому поводу говорит ректор Китайского медицинского университета Профессор Пак.

И вот какой бесценный совет по восстановлению больных суставов дал Профессор Пак:

Читать полностью >>>

Правила похудения и противопоказания

Наиболее естественным способом похудеть является грудное вскармливание. Как известно, после кесарева молоко прибывает несколько позже. Это не помеха, чтобы продолжить активную лактацию через время.

мать с ребенком

Грудное вскармливание поможет быстрее похудеть и убрать живот

Грудное вскармливание помогает в потере веса – на продуцирование молока для кормления малыша уходит значительная часть энергии, которая при рациональном питании будет браться не из пищевых продуктов, а из собственных запасов организма. На поддержание постоянной лактации также выделяется значительное количество энергетических запасов.

https://www.youtube.com/watch?v=zKpRPuw2wJA

Параллельно с кормлением малыша рекомендовано и соблюдение диеты. В первую очередь необходимо ограничить продукты, провоцирующие вздутие живота, ограничить порции пищи. Лучше есть чаще, но меньшими объемами. Для активной работы кишечника рекомендована клетчатка, например, тушеные овощи.

Если часто прикладывать ребенка к груди и соблюдать диету, то мышцы живота не будут излишне растягиваться, вес женщины станет снижаться и похудение будет в области живота. Можно быстро вернуть красивый живот и убрать пузо, оставшееся после родов. В период похудения категорически запрещено в качестве добавок употреблять любые таблетки или средства для снижения веса.

Редкой женщине удается выйти из роддома с ребенком на руках и без отвисшего живота. В основном новоявленные мамочки выглядят объемными. Почему так происходит?

В период беременности околоплодные воды и подрастающий малыш увеличивают матку и брюшную стенку. Женская кожа эластичная и способна сильно растягиваться, в нормальное состояние она возвращается спустя 3-6 месяцев.

ГЛАВНЫЙ КИТАЙСКИЙ ВРАЧ ПО СУСТАВАМ ДАЛ БЕСЦЕННЫЙ СОВЕТ:
ВНИМАНИЕ! Если у Вас нет возможности попасть на прием к ХОРОШЕМУ врачу - НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ САМОЛЕЧЕНИЕМ! Послушайте, что по этому поводу говорит ректор Китайского медицинского университета Профессор Пак.

И вот какой бесценный совет по восстановлению больных суставов дал Профессор Пак:

Читать полностью >>>

Жир нужен для успешного вынашивания ребенка. Он защищает от травм и необходим матери для нормальной лактации. Откладывается на проблемных зонах: бедра и нижняя часть на животе. Благодаря ему после кесарева сечения, когда нельзя есть сутки, а затем разрешены только каши и легкие бульоны, организм вырабатывает полноценное, богатое полезными веществами молоко.

Вследствие роста ребенка сильному растяжению подвергается и брюшная стенка. Если во время беременности женщина вела малоактивный образ жизни, ее мышцы атрофируются и их место занимают клетки жира.

Как похудеть после кесарева сечения? Как убрать живот

Но восстановительный период не должен протекать на диване с жирной пищей.

Для быстрого заживления внутреннего и наружного шва нужно двигаться – активные пешие прогулки, правильный режим дня и рациональное питание. Если будете жалеть себя, на рубце могут образоваться спайки. Это опасно и ведет к неприятным последствиям.

Если нет осложнений, вызванных операцией кесарева сечения, можно через 3 недели приступать к дыхательной гимнастике.

Вдыхаем воздух через нос, заполняя все пространство в легких, а затем наклоняемся вперед, выдыхаем резко через рот кислород и втягиваем живот под ребра и считаем до 10, дышим. Это упражнение можно повторить 5-10 раз за один подход.

Привычное качание пресса для женщин, перенесших операцию кесарева сечения, разрешено только по прошествии 3-6 месяцев.

Отзывы в интернете о различных методах избавления от отвислого пуза после кесарева противоречат друг другу. Одни говорят, что для успешного результата необходимо время, здоровое питание, массажи и спорт. Другие же уверяют, что без оперативного вмешательства женщине не обойтись. Кто прав? Попробуем разобраться в каждом способе.

Питание

Диета кормящей мамы имеет ограничения и противопоказания. Прежде чем начинать худеть, проконсультируйтесь с лечащим врачом. В этот период не рекомендуется употреблять цитрусы, ягоды и продукты, провоцирующие аллергию. Садиться на правильное питание, а именно урезать суточную норму калорий, можно через полгода после родов.

ГЛАВНЫЙ КИТАЙСКИЙ ВРАЧ ПО СУСТАВАМ ДАЛ БЕСЦЕННЫЙ СОВЕТ:
ВНИМАНИЕ! Если у Вас нет возможности попасть на прием к ХОРОШЕМУ врачу - НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ САМОЛЕЧЕНИЕМ! Послушайте, что по этому поводу говорит ректор Китайского медицинского университета Профессор Пак.

И вот какой бесценный совет по восстановлению больных суставов дал Профессор Пак:

Читать полностью >>>

Физические нагрузки

Доктора рекомендуют заниматься фитнесом после заживления шрамов от кесарева. Не спешите включать в тренировочную программу интенсивные аэробные и силовые упражнения. Купите специальный послеродовый бандаж, который помогает восстановить кожу и поддерживать тонус мышц. Носить его рекомендуется 2 месяца сразу же после родов.

Кожа на животе после родов нуждается в подтяжке и уходе. В данной зоне могут появиться рубцы и растяжки. После полного заживления ран нужно опять придать тонус эпидермису.

шрам после кесарева сечения

Для этого используйте контрастный душ 3-4 раза в неделю, скрабы, обертывания и маски для тела. Кремы от целлюлита также можно наносить на зону живота. Это сделает кожу упругой и эластичной.

Чтобы убрать обвисший живот и подкожный жир после кесарева сечения можно использовать массаж. Нанесите на руки гель и энергичными круговыми движениями втирайте его. Еще рекомендуется массировать бока, бедра, руки и ягодицы полотенцем или мочалкой.

Операция

Пластическая операция считается самым быстрым и легким способом избавления жира на животе. Пациентки после кесарева часто прибегают к липосакции и абдоминопластики. Первая процедуру убирает жировые отложения со всего тела, вторая воздействует локально, на зону дряблого живота. Недостатки хирургического вмешательства: высокая цена, болезненные ощущения в реабилитационный период, рубцы и шрамы, возможность расхождения швов.

При правильном уходе можно избежать неприятных последствий. Помните, что операция – это не панацея от лишнего веса. Если избегать диеты и спорта, то через год жир с проблемных зон вернется в двойном объеме.

Беременность и послеродовый период – нелегкое испытание для молодых родителей. Многие мамы переживают стресс и депрессию, смотря на фото идеальных фигур девушек-моделей в интернете.

В первое время молодая мама должна полностью посвятить свое время заботе о ребенке, а не похудению. Вернуться в прошлую форму легко, если следовать этим правилам.

ГЛАВНЫЙ КИТАЙСКИЙ ВРАЧ ПО СУСТАВАМ ДАЛ БЕСЦЕННЫЙ СОВЕТ:
ВНИМАНИЕ! Если у Вас нет возможности попасть на прием к ХОРОШЕМУ врачу - НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ САМОЛЕЧЕНИЕМ! Послушайте, что по этому поводу говорит ректор Китайского медицинского университета Профессор Пак.

И вот какой бесценный совет по восстановлению больных суставов дал Профессор Пак:

Читать полностью >>>
  • Питайтесь 5 раз в день небольшими порциями в одно и то же время. Не пропускайте завтрак.
  • Ешьте больше рыбы и мяса.
  • Ограничьте потребление калорий после окончания грудного вскармливания.
  • Гуляйте на свежем воздухе с ребенком.
  • Делайте легкую гимнастику.
  • Не заедайте стресс сладкой и жирной пищей.

Противопоказания к похудению после кесарева и во время кормления грудью:

  • запрещается сидеть на популярных по отзывам диетах (моно, гречневая, кефирная);
  • не рекомендуется заниматься в тренажерном зале, особенно со свободными весами;
  • запрещается употреблять различные БАДы и таблетки для похудения.

Статья проверена

редакцией

Чтобы ответить на вопрос: как после беременности в домашних условиях вернуть подтянутое тело, нужно разобраться какие на данный момент существуют способы похудения и подтяжки кожи.

Кормящим мамам советуют следующие способы борьбы с большим животом:

  • диетическое питание;
  • физические нагрузки;
  • крема для похудения и подтяжки кожи;
  • хирургическое вмешательство;
  • массажи;
  • косметические процедуры.

Каждая молодая мама задается вопросом, как убрать живот после родов, однако перед тем как начинать какие-либо процедуры по похудению, она должна разобраться, какие методы снижения веса и восстановления тела можно использовать, а какие нет.

Как похудеть после кесарева сечения? Как убрать живот

Во время беременности больше всего страдает живот. Именно он раздувается как шар и его возвращение в «плоскую» форму требует больших усилий.

Скорость снижения веса и восстановления прежней фигуры зависит от следующих факторов:

  • тип фигуры;
  • вес до беременности;
  • активность до и во время вынашивания ребенка;
  • количество килограммов набранных перед родами;
  • склонность к полноте.

Через год после родов легче всего будет восстановиться женщинам, которые подходят под такие показатели:

  • первые роды;
  • возраст до 30 лет;
  • набор веса во время беременности составил менее 12 килограммов.

Также способствует быстрому снижению килограммов грудное вскармливание.

Если вы подходите под все показатели, возможно, вам поможет простое ношение послеродового бандажа, однако после вторых родов такой метод похудения вряд ли поможет.

рейтинг средствРейтинг эффективных средств для похуденияЛучшие препараты и средства для похудения на основе реальных отзывов и оценок покупателей.

Как похудеть после кесарева сечения? Как убрать живот

ГЛАВНЫЙ КИТАЙСКИЙ ВРАЧ ПО СУСТАВАМ ДАЛ БЕСЦЕННЫЙ СОВЕТ:
ВНИМАНИЕ! Если у Вас нет возможности попасть на прием к ХОРОШЕМУ врачу - НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ САМОЛЕЧЕНИЕМ! Послушайте, что по этому поводу говорит ректор Китайского медицинского университета Профессор Пак.

И вот какой бесценный совет по восстановлению больных суставов дал Профессор Пак:

Читать полностью >>>

У всех женщин, которые недавно ощутили радость материнства, не хватает времени на походы в тренажерные залы, массажные и косметические салоны. Как можно в домашних условиях избавиться от послеродового фартука?

Для домашнего применения отлично подойдут следующие способы борьбы с дряблым животом:

  • физические упражнения;
  • массаж;
  • обертывания;
  • подвязывание живота;
  • ношение бандажа.

Легкие и удобные методы для возвращения красивой фигуры, позволят вам вернуться в форму в кратчайшие сроки.

Может показаться, что подвязывание растянутого живота и ношение послеродового бандажа воздействуют на организм одинаково, однако, по мнению сотен молодых мамочек, только подвязывание благотворно влияет на возвращение нормальной фигуры.

Подвязывание и бандаж начинают использовать сразу после того, как врач разрешит женщине вставать. Обычно, такие методы «утяжки» применяются на протяжении 7-20 дней.

Плюсы и минусы

Почему после кесарева обвисает живот

К сожалению далеко не каждая женщина может самостоятельно родить ребенка. В таком случае проводится операция искусственного родоразрешения, которая нам более известна как кесарево сечение.

Путем такого оперативного вмешательства ребенок извлекается из тела матери через разрез в ее брюшной полости и теле матки. Помимо преимуществ такой способ родоразрешения имеет и недостатки, в частности обвисший живот, который убирается достаточно тяжело.

Бытует мнение, что обвисает живот после кесарева сечения только у полных женщин. Однако на самом деле это не так. Даже стройные до родов женщины сталкиваются с такой проблемой, поскольку причины появления живота бывают разные.

  • Во-первых, живот обвисает потому, что целые 9 месяцев внутри себя вы носите малыша. В это время и походка, и осанка существенно меняются, и живот начинает сам по себе выпирать вперед.
  • Во-вторых, причиной этому служат лишние килограммы, которые, как правило, за беременность набирает каждая женщина. Живот является проблемной зоной многих дам, поэтому зачастую жировые отложения «поселяются» именно там, и поскольку мышцы живота все 9 месяцев расслаблены, результат получается именно такой.
  • В-третьих, все зависит от тонуса мышц. Как известно, за время беременности кожа будущей мамы очень растягивается, так же как растягиваются мышцы брюшины. Поэтому после кесарева сечения мы получаем обвисший живот. Важно понимать, что обвисший живот это не всегда жировые отложения, зачастую это всего лишь кожная складка.

Борьба с лишними килограммами и обвисшим животом после беременности дело не самое простое, но очень нужное. Очень важно понимать, что если живот представляет собой жировое отложение, которое появилось вследствие набора массы, то правильное питание будет неотъемлемой частью похудения.

  • Также стоит отметить тот факт, что ни о каких диетах в послеродовой период речь не идет, даже в том случае если молодая мама не кормит малыша грудью. Речь идет о правильном питании и полезной пище.
  • Специалисты рекомендуют в первые 3 суток после оперативного вмешательства отказаться от твердой пищи и больше пить.
  • Тонус мышцам поможет вернуть железо, поэтому в рационе молодой мамочки обязательно должно быть мясо, зеленые овощи. При этом нужно учитывать тот факт, кормите ли вы грудью.
  • Не менее полезен в этот период будет кальций. Операционные швы благодаря ему быстрее заживут, а обмен веществ быстрее придет в норму.
  • Часто после такого родоразрешения женщинам советуют принимать витаминные комплексы. Как правило, они разработаны специально для молодых мам.
  • Также не стоит игнорировать рекомендацию относительно 5-разового приема пищи. Кушать нужно небольшими порциями, но часто. Переедать категорически запрещено.
  • Что касается жидкости, чем больше вы будете пить, тем лучше. Однако не нужно в качестве жидкости употреблять сладкую газировку, кофе и т. д.
  • Ну, и, конечно же, необходимо будет исключить из своего рациона мучное, жирное и жареное, даже если ребенка грудью вы не кормите и чисто теоретически могли бы позволить себе такую еду.
  • Еще раз обращаем ваше внимание на то, что нельзя чрезмерно сокращать количество еды, нельзя морить себя голодом. Если вы кормите малыша грудью и не будете получать нужное количество питательных веществ, вам не хватит молока.
  • Даже если вы не кормите грудью, делать это все равно нельзя, поскольку естественные роды и искусственное родоразрешение это все равно стресс для вашего организма, после которого вам нужно восстановиться, а для этого нужны силы и соответственно еда.

Нельзя в борьбе с обвисшим животом преуменьшать значение физических нагрузок. Правильное питание это лишь половина требуемых усилий. Если женщина после кесарева сечения не будет активно двигаться, то килограммы будут уходить значительно медленнее, да и мышцы в тонус вряд ли придут.

ВАЖНО: Активные тренировки нужно начинать не раньше чем через полгода после родов. До этого времени нужно заниматься умеренно, в щадящем режиме.

ГЛАВНЫЙ КИТАЙСКИЙ ВРАЧ ПО СУСТАВАМ ДАЛ БЕСЦЕННЫЙ СОВЕТ:
ВНИМАНИЕ! Если у Вас нет возможности попасть на прием к ХОРОШЕМУ врачу - НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ САМОЛЕЧЕНИЕМ! Послушайте, что по этому поводу говорит ректор Китайского медицинского университета Профессор Пак.

И вот какой бесценный совет по восстановлению больных суставов дал Профессор Пак:

Читать полностью >>>
  • Первое время после родов постарайтесь просто не лежать на диване, больше двигаться, хотя с ребенком на руках много лежать и не получится.
  • Старайтесь долго ходить, например, во время прогулки с малышом.
  • Лежа на кровати попробуйте втягивать живот, таким образом вы заставите мышцы хоть немного поработать. Делать это через боль нельзя, если чувствуете, что слишком больно, отложите подобные занятия на пару дней.
  • Старайтесь ходить с максимально ровной спиной, не сутультесь.
  • Запомните, несмотря на операцию и швы вы не должны слишком сильно жалеть себя. Малоподвижный образ жизни обязательно даст о себе знать и вместо красивой фигуры вы получите еще пару лишних килограмм.

Как только швы заживут, и врач разрешит вам увеличить физическую нагрузку, смело приступайте к более сложным, но все еще щадящим упражнениям.

  • Лягте на спину, ноги при этом должны лежать ровно. Руки в это время отдыхают лежа возле туловища. Медленно и плавно согните левую ногу в колене, после этого медленно опустите ее в исходное положение. Повторите упражнение с правой ногой.
  • Ложимся на спину, ноги сгибаем в коленях. Аккуратно и без резких движений заводите руки за голову, имитируйте, что плывете.
  • Лягте на пол, ноги в коленях согните. Между коленями зажмите валик или подушку. Сожмите подушку, задержитесь в таком положении на пару секунд, расслабьте мышцы.
  • Старайтесь ходить с втянутым животом, чтобы мышцы были в напряжении и живот не обвисал еще больше.

Спустя еще примерно 1-2 недели добавьте следующие упражнения:

  • Лягте на спину, ноги согните в коленях. Руки положите себе на живот. Втяните живот на выдохе, расслабьте на вдохе.
  • Лягте на спину, ноги согните в коленях. Руки положите вдоль туловища, расслабьте их. Медленно поднимите голову, задержитесь в таком положении на пару секунд, опустите голову.
  • Лягте на спину, ноги в коленях согните. Попеременно притягивайте ноги к животу.
  • Лягте на спину, ноги согните в коленях. Плавно наклоните ноги в одну сторону, примите исходное положение, наклоните ноги в другую сторону.

За это время организм привыкнет к физической активности, мышцы начнут приходить в норму и делать упражнения станет гораздо легче.

Спустя еще пару недель добавьте такие упражнения:

  • Лягте на спину, руки расслабьте и положите вдоль туловища. Ноги согните в коленях. Аккуратно и плавно приподнимите ягодицы и бедра вверх, задержитесь в таком положении на пару секунд, вернитесь в исходное положение.
  • Лягте на спину, руки заведите за голову, как при обычном качании пресса, ноги согните в коленях. Приподнимитесь и потянитесь правой рукой к левому колену. Далее сделайте такое же упражнение с левой рукой.

Постепенно увеличивайте нагрузку, начинайте приседать, отжиматься и качать пресс, по желанию прыгайте на скакалке и т.д. Не забывайте лишние килограммы можно сжечь, катаясь на велосипеде, роликах и т.д.

ВАЖНО: Серьезные физические нагрузки можно давать организму только после консультации с врачом, который подтвердит, что никаких противопоказаний для подобных тренировок нет.

Все упражнения начинайте выполнять с нескольких повторений, делайте все медленно и аккуратно.

Как похудеть после кесарева сечения? Как убрать живот

Помимо правильного питания и физических нагрузок существуют косметические средства, которые помогают бороться с обвисшим животом после кесарева сечения. Но нужно понимать, что такая косметика может использоваться исключительно в качестве вспомогательного средства и без правильного питания и занятий спортом никаких результатов ее использование не принесет.

  • Под косметическими средствами подразумеваются крема, скрабы и т.д. Такие средства можно купить в специализированных магазинах или же сделать в домашних условиях.
  • Достаточно эффективно, как утверждают женщины, проверившие этот способ на себе, принимать контрастный душ, при этом уделяя внимание проблемной зоне. Поочередно направляйте струю прохладной и теплой воды на живот. Очень хорошо, если на вашем душе есть разные насадки.
  • Также можно делать контрастные обертывания для проблемной зоны. Для этого хлопчатобумажное полотенце смочите в холодной воде и приложите на пару минут к животу, далее смочите полотенце в теплой воде и так же приложите на пару минут.
  • Обертывания можно делать самые разные, используя при этом мед, водоросли и т.д.

В независимости от того, какой продукт или средство для обертывания вы выберите, процедура должна проходить следующим образом:

  • Средство равномерно распределяется по всей проблемной зоне.
  • Далее средство фиксируется с помощью пленки.
  • После этого необходимо провести минимум полчаса в тепле, например, укутаться в одеяло.
  • Спустя указанное время примите душ и намажьтесь кремом.
  • Перед процедурой не рекомендовано кушать, а жирную и тяжелую пищу принимать и вовсе запрещено.
  • Слишком сильно заворачивать живот в пленку не нужно, вы должны чувствовать себя комфортно.
  • Если во время процедуры вы почувствуете жжение, заметите покраснение или шелушение, сразу же прекратите процедуру и примите душ.

Одним из самых популярных средств для обертывания считается мед.

С этим продуктом можно приготовить такое средство для процедуры:

  • В емкость вливаем 3 ст.л. натурального жидкого меда.
  • Далее туда же отправляем 1 ст.л. какао.
  • Еще в данную смесь нужно добавить немного корицы и по 2 капли масла лимона и грейпфрута.
  • Эту смесь размешиваем и наносим на живот вышеуказанным способом.

Относительно скрабов, они так же бывают разные. Чаще всего скрабы делают из нерастворимого кофе, меда, корицы. Возьмите 4 ст.л. нерастворимого кофе, смешайте его с 2 ст.л. жидкого меда и нанесите скраб на живот. Помассируйте немного проблемную зону и смойте средство.

ГЛАВНЫЙ КИТАЙСКИЙ ВРАЧ ПО СУСТАВАМ ДАЛ БЕСЦЕННЫЙ СОВЕТ:
ВНИМАНИЕ! Если у Вас нет возможности попасть на прием к ХОРОШЕМУ врачу - НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ САМОЛЕЧЕНИЕМ! Послушайте, что по этому поводу говорит ректор Китайского медицинского университета Профессор Пак.

И вот какой бесценный совет по восстановлению больных суставов дал Профессор Пак:

Читать полностью >>>

Также можно делать маски для кожи живота. Возьмите 4 ст.л. оливкового масла, добавьте в него 1 ч.л. красного перца, размешайте смесь и нанесите на проблемную зону. Спустя 15 мин. смойте средство.

Не стоит забывать об антицеллюлитном массаже, который можно делать на животе, бедрах и т.д.

Подводя итоги можно выделить для себя следующие советы, которые помогут избавиться от обвисшего живота после кесарева сечения в максимально быстрые сроки.

  • Сразу после оперативного вмешательства заниматься тяжелыми физическими нагрузками нельзя, но и все время сидеть, лежать тоже не нужно. Старайтесь много ходить, выполнять не очень сложную домашнюю работу, вроде мытья полов и т.д.
  • Начинайте занятия спортом только после консультации врача. Только специалист сможет оценить состояние ваших швов и в принципе состояние вашего здоровья, поэтому самостоятельно принимать какие-либо решения относительно этого вопроса не стоит.
  • Все женщины хотят как можно быстрее избавиться от обвисшего живота, но даже после разрешения врача не стоит сразу давать сильно большую нагрузку на организм. Очень важно делать упражнения правильно, только в таком случае они принесут пользу и не навредят.
  • Не забывайте, что ваш ребенок является лучшим тренажером. Активные игры с крохой однозначно пойдут вам на пользу. Вы можете положить малыша на грудь и приподниматься вместе с ним и т.д.
  • Не игнорируйте важность правильного питания. Не кушайте много и редко, кушайте часто и небольшими порциями.
  • Также для тех женщин, которые по каким-то причинам не могут или не хотят заниматься спортом и т. д. есть еще один способ избавления от живота после родов, называется он абдоминопластика. Но нужно понимать, что данная процедура является операцией, которая еще и стоит не дешево. Суть абдоминопластики в том, что во время ее проведения удаляется жир и обвисшая кожа.

Почему обвисает живот после кесарева? Как убрать живот после кесарева сечения: питание, физические нагрузки, косметические средства — советы специалистов

На данный момент многие будущие мамы выбирают роды через кесарево сечение. Это обусловлено тем, что женщины часто боятся сильной боли при схватках и возможных осложнений во время родов.

шов на животе

Рассечение брюшины может повлечь за собой множество проблем со здоровьем, но если вас миновали трудности, восстановление организма после кесарева будет длиться немного дольше, нежели при естественных родах.

В любом случае врачи не рекомендуют начинать активные действия по похудению раньше чем через два месяца после кесарева сечения. За такой период шов успевает зажить, а внутренние органы восстанавливают свое прежнее местоположение.

Как похудеть после кесарева за короткий срок

Такой вопрос волнует многих мамочек, ведь каждой хочется как можно быстрее убрать некрасивую складку на животе.

Практически сразу поле операции можно использовать следующие методы для похудения:

  • ношение бандажа;
  • подвязывание;
  • сон на животе.

Спать или лежать на животе врачи рекомендуют уже на второй день после родов. Такая позиция покажется неудобной, однако она способствует сокращению матки, что соответственно уменьшает объем живота.

Самым эффективным способом убрать жир с живота является кормление грудью, ведь в период лактации организм затрачивает более 500 ккал. Также, по причине грудного вскармливания, молодая мама придерживается правильного питания, которое способствует не только выработке молока, но и снижению веса.

Запустить процесс похудения также помогут обычные бытовые заботы: уборка, готовка, занятия с малышом. Если вы хотите быстрее убрать обвисший живот и избавиться от лишних килограммов, нужно увеличить время прогулок с малышом на свежем воздухе.

Питание

Казалось бы, что после 9 месяцев ограничений в питании можно, наконец, расслабиться и получить удовольствие от «вредного» но такого вкусного бургера, или съесть пиццу, но расслабляться нельзя и после родов. Родив малыша, женщина должна заботиться не только о своем внешнем виде, но и о питании малыша, ведь есть он будет не что иное, как грудное молоко.

Правила питания для похудения кормящей мамы

  1. Забудьте о жирном и жареном, замените тяжелые для усвоения блюда на тушеные, пареные или вареные продукты.
  2. Употребляйте больше местных фруктов и овощей. Они меньше подвергаются химической обработке для хранения, а значит не вызовут аллергии у младенца.
  3. Уберите из рациона газированные напитки и покупные соки.
  4. Не следует злоупотреблять орехами, семечками, сладким и хлебобулочными изделиями.

Из такого списка, сразу становится ясно, что ограничивать себя в еде не стоит. Для того чтобы похудеть после родов нужно всего лишь подкорректировать свое питание, убрав из него аллергены, «вредные» продукты и, конечно же, алкоголь.

Основными факторами, формирующими обвислый живот после неестественных родов, являются:

  • Смещенный центр тяжести. 9-месячное вынашивание ребенка отрицательно сказывается на походке, осанке. Под действием выпячивающегося живота плечи сутулятся, спина горбится, пресс расслабляется, а при ходьбе наблюдается отклонение назад.
  • Лишние килограммы. Активное поглощение пищи беременными сулит набор веса, провоцируя появление жировых отложений в районе живота, талии, особенно после кесарева.
  • Брюшное растяжение. Слабый мышечный корсет, потеря мышечного и кожного тонуса формируют кожную складку живота – возникает эффект «фартука».
  • Диастаз. Многие беременные женщины в меньшей или большей степени подвержены деформации фасции, соединяющей мышцы пресса и проходящей вертикально через пупок.
  • Мускульная слабость. Вынашивая малыша, женщина редко уделяет время на поддержание физического состояния посредством гимнастики. Это приводит к утрате мышечного тонуса, дряблости мышц.
  • Грыжа. Период вынашивания плода может оказаться для женщины слишком обременительным. При обнаружении такой проблемы, следует обратиться к доктору, дабы избежать защемления грыжи.

Избавиться от кожной складки можно посредством косметических процедур, а бороться с жировыми отложениями эффективнее спортивными занятиями и диетами.

Существует несколько способов, которые могут помочь избавиться от живота. К основным из них следует отнести:

  • корректировка питания;
  • ежедневные пешие прогулки;
  • регулярные занятия фитнесом;
  • косметические процедуры для восстановления кожного тонуса.

Вышеуказанные советы направлены не только на решение проблемы отвисшего живота, но и способны помочь привести фигуру в форму.

Процесс восстановления после кесарева может начаться сразу же после выписки из больницы, но при условии, что со стороны роженицы нет серьезных нареканий относительно собственного здоровья, а со стороны врача – нет противопоказаний. Физическая деятельность рекомендована с первых дней, а активные физические нагрузки – только после затягивания швов.

Интенсивные нагрузки после кесарева противопоказаны по следующим причинам:

  1. Матка восстанавливается до прежних размеров не менее 2 месяцев.
  2. Кожные покровы, мышцы нормализуются от 3 месяцев до 1,5 лет.
  3. Высок риск разрыва шва при занятии спортом первые полгода после операции или без разрешения доктора.

Ключевым фактором, решающим возникшую проблему, считается физическая активность. Она предполагает выполнение следующих мероприятий:

  • обычная ходьба;
  • выдержка осанки;
  • выполнение обязанностей по дому без чрезмерных физических нагрузок;
  • втягивание живота;
  • сидение на специальном мяче, используемом для фитнеса;
  • пешие прогулки (с ребенком в коляске) вдали от автомагистралей.

Отсутствие физической деятельности в послеоперационный период неизбежно приводит к набору лишнего веса, провоцируя еще большую обвислость в районе живота.

Специальные гимнастические упражнения для женщин, перенесших кесарево сечение, подразумевают легкие физические нагрузки, позволяющие постепенно избавиться от актуальной проблемы: обвислого живота. В зависимости от количества времени, прошедшего после проведения операции, можно выполнять те или иные упражнения.

Гимнастика на 2-3 сутки:

  1. Приняв горизонтальное положение на спине, вытянуть ноги и расположить расслабленные руки вдоль туловища. По очереди выполнять сгибания ног, придерживаясь плавного ритма.
  2. Расположившись лежа на спине, согнуть ноги и закидывать руки за голову, имитируя процесс плавания.
  3. Лечь спиной вниз и, согнув ноги, взять руками подушку и поднять ее над грудью. Сделать вздох при согнутых локтях. Через несколько секунд выдохнуть, сжимая подушку и напрягая грудные, спинные мышцы.
  4. Лежа животом вверх, согнуть колени и зажать ими подушку, ослабляя и напрягая мышцы попеременно.

Гимнастика на 4-8 сутки:

  1. Лечь спиной вниз, руки собрать в районе пупка и втягивать его на каждом выдохе.
  2. Расположить руки вдоль тела, лежа на спине. Немного приподнять голову, зафиксировать на несколько секунд, и расслабиться.
  3. Согнуть колени, а руки расслабить, предварительно приняв горизонтальное положение. Выполнять поочередные подъемы ног, касаясь ими живота.
  4. Находясь на спине, развести руки в стороны и согнуть ноги, зажав коленями подушку. Совершать ими попеременные наклоны вбок.

Гимнастика через 9-14 суток:

  1. В положении лежа расслабить руки, расположив их вдоль туловища, и согнуть ноги, зажав подушку коленями. Сделать максимально возможный подъем ягодиц и бедер, зафиксировать и через несколько секунд опустить.
  2. Расположившись на спине, сделать руки замком за головой и приподнять ее вместе с лопатками и плечами. По очереди тянуться локтем к противоположной коленке (левый к правой), избегая касания груди подбородком.
  3. Сцепить руки, закинуть их за голову, лежа на спине. Согнув колени и приподняв голову с плечами и лопатками, зажать подушку ногами и одновременно тянуться к обеим коленкам.
  4. Лечь животом вниз, руки расслабить и вытянуть вдоль тела. На выдохе произвести отрыв рук от пола и сгибание локтей. Затем согнуть ноги, немного подержать их и распрямить.

Гимнастика спустя 4 недели:

  1. Наклоны туловища.
  2. Приседания.
  3. Упражнения на пресс.
  4. Ножницы.
  5. Березка.

Через 2 месяца можно посещать спортзал, осуществлять посильные физические нагрузки, но только под присмотром личного тренера во избежание послеоперационных проблем.

Как правило, приступать к интенсивным занятиям разрешается врачами спустя полгода после кесарева. Однако это не мешает заниматься восстановлением фигуры с первых дней после операции. Добиться эффективности от выполнения гимнастических упражнений можно посредством постепенного наращивания нагрузок без возможности переутомления.

После родов для любой женщины требуется период восстановления физической формы с помощью специальных комплексов гимнастики, диетического питания.

Особенно актуален вопрос, как избавиться от живота после кесарева. Реабилитационный период после операции длительный – в несколько месяцев.

При его правильной организации восстановить плоский живот после кесарева – посильная задача для женщины.

По данным статистики около 30% родов происходит путем оперативного вмешательства, делается кесарево сечение. Это хирургическая процедура по извлечению плода через разрез живота и стенки матки. Для родов путем полостной операции существуют показания:

  • возникшие осложнения во время вынашивания ребенка;
  • при предыдущих родах у женщины была такая же операция;
  • необходимость кесарева возникает в ходе родов, при слабых схватках или остановке родовой деятельности;
  • неправильное положение ребенка (вхождение ребенка в родовые пути ножками или ягодицами);
  • у женщины сахарный диабет, гипертония, заболевания сердца, легких;
  • проблемы с плацентой или пуповиной;
  • рождение близнецов;
  • крупный ребенок или проблемы с его здоровьем.

Комплекс упражнений для восстановления живота

Многие женщины, перенёсшие кесарево сечение, обеспокоены тем, как выглядит их живот. Рожавшие естественным путём могут приступить к качанию пресса уже по истечении нескольких недель. Давайте разберёмся, как убрать живот после кесарева так, чтобы не навредить своему здоровью.

Многие доктора утверждают, что приступать к физическим упражнениям можно только через полгода после полного заживления внешних и внутренних швов. Ниже мы приведём несколько несложных советов относительно того, как убрать живот после кесарева сечения.

  1. Следует помнить, что приступать к занятиям можно, когда полностью заживут швы.
  2. Нагрузку следует увеличивать постепенно.
  3. Одно из главных условий при похудении — правильное питание. Исключите из своего рациона жирную, сладкую, острую, копчёную пищу.

    Поверьте, она не принесёт пользы ни вам, ни вашему малышу, тем более если вы кормите ребёнка грудью.

  4. Носите бандаж, это ускорит процесс похудения.
  5. Постарайтесь спать на животе. Это поможет матке быстрее сократиться.
  6. Гуляйте на свежем воздухе.

    Во время прогулок ходите в быстром темпе около получаса.

  7. Пользуйтесь кремами и скрабами для похудения, они достаточно эффективны при борьбе с отвисшим животом.

Живот после кесарева сечения можно убрать и с помощью элементарных действий, которые может выполнять каждая молодая мама, не затрачивая на это ни сил, ни времени.

  1. Живите с втянутым животом, в прямом смысле этого слова. Сначала будет сложно, а потом войдёт в привычку.
  2. Купаясь в море, бассейне или даже в ванне, делайте себе водный массаж. Расположите сцепленные ладони параллельно животу и делайте отталкивающие движения. Осуществляйте упражнение до тех пор, пока не устанут руки.
  3. Съёмной насадкой душа сделайте массаж. От правого бока до левого и наоборот (на уровне талии), а также круговые движения по часовой стрелке.
  4. Если вы посещаете бассейн, то проделайте такое упражнение. Повисните на бортике, спина при этом должна быть прямая и касаться стенки бассейна. Попеременно поднимайте к груди согнутые в коленях ноги.
  5. В транспорте, гуляя, делая домашние дела, выполняйте следующее упражнение. Втягивайте живот на вдохе и расслабляйте его на выдохе.
  1. Приступайте к данным упражнениям примерно по прошествии 2-х месяцев.
  2. Если не уходит живот после кесарева, то подтянуть его поможет ваш малыш. Расположите его у себя на груди и старайтесь потихоньку вставать.
  3. Примите положение лёжа на боку.

    Поднимайте правую ногу 10 раз, затем левую столько же.

  4. Примите положение стоя на четвереньках. Втягивайте и расслабляйте живот. Повторите около 10 раз. Контролируйте все упражнения болевыми ощущениями.
  5. Если есть возможность, покатайтесь на велосипеде.

    20 минут в день будет вполне достаточно, чтобы не запустить проблему.

  6. Наклоняйтесь в разные стороны. Пока организм ещё не готов к серьёзным нагрузкам, начинайте делать несложные упражнения. Расположите руки на талии и осуществляйте наклоны в разные стороны по 10 раз.
  7. Примите положение лёжа на спине.

    Руки расположите по бокам. Ноги должны быть согнуты в коленях. Отрывайте таз от поверхности пола как можно выше. Повторите упражнение 12 раз.

Данные упражнения для живота после кесарева сечения выполняются около одного месяца. После этого организм будет вполне готов к более серьёзным нагрузкам.

  1. Примите положение лёжа. Руки заведите за голову и сомкните ладони в замок. Ноги должны быть согнуты в коленях. Аккуратно отрывайте голову и плечи от поверхности, на которой лежите. Задержитесь в такой позиции на 10-12 секунд. Контролируйте упражнения болью. Если неприятные ощущения не возникают, повторите его 12 раз.
  2. Примите положение лёжа. Имитируйте ногами движение ножниц. Повторите 20 раз.
  3. Примите такое же положение. Ноги должны быть согнуты в коленях. Руки расположите на животе. Сильно втяните его и задержитесь в данной позиции на 6 секунд. Расслабьтесь. Повторите 12 раз.
  4. Ещё одно не менее эффективное упражнение относительно того, как убрать живот после кесарева сечения, выполняется в положении лёжа на спине. Сделайте вдох. Ноги должны быть согнуты в коленях. Приподнимите таз и втяните живот, напрягая при этом ягодицы. Выдохните. Голову прижмите к груди и приподнимите её.

    Задержитесь в данной позиции на несколько секунд. Расслабьтесь. Примите начальное положение. Повторите 12 раз. Следите за ощущениями. Не изнуряйте себя.

  5. Примите положение лёжа на спине. Подтяните колени к груди. Руки разведите в стороны, положив ладони на пол. Приподнимите таз, живот и ягодицы при этом должны быть напряжены.

    Перекиньте бедра как бы в сторону. Вернитесь в начальное положение. Повторите то же, только в другую сторону. Сделайте так 12 раз.

  6. Если не уходит живот после кесарева, попробуйте следующее упражнение. Выполняйте его регулярно. Сядьте на диван или скамейку. Затем лягте. Руки заведите за голову.

    Ноги вытяните вперёд, затем постарайтесь подтянуть их к груди, снова выпрямите. Повторите 12 раз.

  7. Примите положение лёжа на животе. Вытяните ноги, руки соедините в кистях и расположите их так, чтобы они упирались в подбородок, локти разведите в стороны. Сделайте вдох, приподнимите голову и плечи.

    На выдохе вернитесь в начальное положение. Повторите упражнение от 4 до 6 раз.

  8. Примите позицию лёжа на спине. Руки вытяните по швам. Ноги должны быть согнуты в коленях. Выдохните и подтягивайте ступни к тазу, не отрывая от пола. Сделайте вдох и выпрямите ноги. Упражнение должно выполняться в медленном темпе 5 раз.
  9. Повторите те же действия, увеличив нагрузку, бёдра при этом должны подтягиваться к животу.

Даже если ваше желание относительно того, как убрать живот после кесарева, велико, не стоит мучить себя жёсткими диетами. Ведь маме, как никогда, необходимо питаться полноценно, особенно если она кормит грудью. Рацион должен быть разнообразным и полезным, а также содержать все необходимые микроэлементы и витамины.

В наше время существует такое распространённое понятие, как «кушать за двоих». Но уже давно известно, что лактацию этим не повысишь. Не следует есть всё, что попадётся под руку, а также концентрировать внимание на более калорийных продуктах, иначе вы не только не избавитесь от обвисшего живота, но и ещё больше усугубите ситуацию.

Теперь вы знаете, как привести в норму живот после кесарева. Фото женщин, которые регулярно выполняли вышеперечисленные упражнения, в очередной раз это доказывают. Если вы будете уделять время для занятий ежедневно в течение 3 месяцев, то непременно добьётесь желаемых результатов. Но не зацикливайтесь на этом и не изнуряйте себя, ведь силы вам ещё пригодятся. Удачи!

Избавиться от обвисшего живота и растянутой кожи в домашних условиях в первые месяцы можно следующими упражнениями:

  1. Работаем прессом. Лягте на спину и медленно напрягайте брюшные мышцы, задерживайтесь на несколько секунд в напряжении, а затем расслабьтесь. Это мягкий способ, он не навредит, а поможет убрать кожу и научит заново чувствовать свои мышцы.
  2. Положение лежа на боку. Медленно втягиваем живот, закрепляемся в этой позиции на 3-5 секунд, а затем отпускаем напряжение. Количество повторов для начального этапа – 5, но чтобы удалить висячий жир над швом и кожу, необходимо делать 20 повторений. В день делайте 2-3 подхода.
  3. Повернитесь на спину, ноги согнуты в коленях. На живот положите ребенка и придерживайте его руками, пусть ваши тренировки будут приятными и полезными. Делаете вдох и начинайте выпячивать брюшную стенку, приподнимая малыша, а затем обратно на выдохе. Сделайте еще 10-15 подъемов.
  4. Исходная позиция, как в предыдущем задании. Сильно напрягите мышцы пресса и отпускайте. Поясница и ягодицы крепко прижаты к полу. Задержитесь в положении на 3-5 секунд, расслабляемся. Количество повторов – 10. Задействуется нижний пресс.
  5. Планка. Распределите вес, опираясь на локти и носки. Голова смотрит прямо. Удерживайтесь в положении 40-60 секунд. Повторите 3 раза.

Спустя 3-6 месяцев можно попробовать йогу.

После кесарева сечения женщине трудно восстановиться быстро, так как во время операции была перерезана кожа, нарушена целостность матки и мышечного слоя. Вам придется вновь научиться управлять своим телом.

Еще прочитать:девушка бежитПомогает ли бег убрать живот

Как убрать живот после кесарева сечения: питание, упражнения, пластика

Эффективный способ похудеть – физические упражнения. Добавлять их нужно, как только пройдет боль и дискомфорт внизу живота от шва. При необходимости можно проконсультироваться с доктором о времени начала зарядки. Если шов не зажил, доктор порекомендует воздержаться от физических нагрузок.

Хороший эффект для похудения дает аквааэробика или плавание. Но посещать бассейн можно, если шов полностью затянулся. Можно записаться в фитнес-клуб. Часто в больших клубах есть специальные группы для женщин после родов. Здесь упражнения подбираются индивидуально, с упором на проработку мышц живота.

Физическая активность с разрешенного врачом периода становится залогом успешного похудения. Если восстановление проходит успешно, обязательно уделяйте время минимальному спорту, позволяющему поддерживать в тонусе мышцы живота.

Разберем несколько эффективных упражнений, которые помогут убрать живот и бока. Самыми лучшими видами активности для мышц пресса остаются скручивания и планка:

  • прямые скручивания – упражнение выполняется в исходном положении лежа. Спину и ягодицы нужно плотно прижать к поверхности, руки согнуть и подложить под голову. Ноги согнуты в коленях, а стопы рекомендовано поставить поближе к ягодицам. Голова и грудь немного приподнимаются над поверхностью пола, стремясь вперед. Высоких подъемов делать не надо. Корпус, удаленный на 12–17 см от пола, даст почувствовать, как напрягаются мышцы пресса. Вернувшись в исходное положение, передышек не делают, сразу же идут такие же движения. Количество подъемов – по силам, но нужно довести до 25–30 раз;
  • скручивания в обратном порядке – это упражнение выполняется в той же исходной позиции, что и прямое скручивание, но в данном случае работает таз. Голова и грудь с поднятыми за головой руками должны оставаться неподвижными, а вот таз с согнутыми коленями нужно приподнимать, направляя максимально близко к груди. Работа происходит на выдохе, на вдохе ноги возвращаются в исходное положение, стопы на полу;
  • поворотные скручивания – исходное положение при поворотных скручиваниях, как и при прямых. При подъеме верхней части туловища необходимо стремиться локтем одной руки к колену с противоположной стороны. Таким образом тело словно будет скручиваться. Те же самые движения выполняются и со вторым локтем;
  • планка – упражнение дает мощную статическую нагрузку, поэтому убрать живот после кесарева сечения не представляет особой сложности. В планке напрягаются все мышцы, а особое внимание можно уделить и области живота. Правильное исходное положение следующее: принимается упор лежа, как во время отжиманий, при этом опираться нужно на стопы и кисти, а линия тела должна быть прямой. В этом положении нужно удержаться максимально возможное количество времени. Постепенно рекомендовано увеличивать время выполнения планки;
  • второй вариант планки носит название низкой, поскольку в данном случае все те же движения должны выполняться не с упором на кисти, а с упором на предплечья. В этом положении тело, действительно, опускается ниже над полом, это заставляет прорабатывать мышцы бедра сзади и нижний пресс;
  • боковая планка – более прогрессивное упражнение, выполняется, когда уже освоена обычная планка. Для этого необходимо лечь в исходную позицию, после чего перенести вес тела на ладонь. В этой позиции тоже необходимо продержаться максимально возможное количество времени. Лучше всего удерживать тело столько, сколько можно. Постепенно мастерство выполнения упражнения растет, и женщинам становится намного легче выполнять его. После стояния на одной стороне нужно поменять руку и стопу на противоположные.
упражнения с малышом

Заниматься можно дома и вместе с малышом

Как убрать живот после родов за неделю

Любая мамочка желает быстро убрать живот после родов. Эффективнее всего избавиться от жировых отложений помогут занятия на пресс. Сразу после родов такие тренировки могут нанести непоправимый вред организму, поэтому для молодых мам разработаны специальные упражнения, которые позволят скинуть килограммы без стресса для внутренних органов.

Комплекс упражнений

В качестве зарядки после родов можно использовать следующий комплекс упражнений:

  • Пресс: делать его нужно не так как вы привыкли ранее, старый способ тренировки можно начинать не ранее чем через год после рождения ребенка. В этом случае пресс качается методом скручивания, то есть, приподнимаясь над полом на 45 градусов. Один подход – 20 раз.
  • Косой пресс: для «подкачки» боковой поверхности живота, нужно лечь боком на пол. Торс поднимается над полом на 30-40 градусов. Повторять по 10 раз на каждую сторону.
  • Велосипед: известное всем с детства движение, при котором работают мышцы нижнего пресса и ноги. Для него нужно лечь спиной на пол, а согнутые в коленях ноги поднять перпендикулярно полу. Далее делать движения как при езде на велосипеде. Повторять 2 минуты.
  • Планка: упражнение, которое позволяет привести в форму все тело. Нужно принять упор на локтях таким образом, чтобы пола касались только носки, а угол между плечом и полом составлял 90 градусов. Во время выполнения действия нужно как бы собрать все тело так, чтобы корпус образовал прямую линию. Продержаться в таком положении нужно от 30 секунд.

Повторять цикл упражнений нужно 3-5 раз.

Придерживаясь комплексного питания и постоянно делая зарядку, вы без проблем сможете быстро убрать живот, не нанося вреда своему организму.



Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: